FAQ PROFESSIONNELLES : COMMENT FAIRE FACE AU TROUBLE AFFECTIF SAISONNIER (TAS) OU AU BLUES HIVERNAL ?
Avis d'expert de : Dr. Anuvitha Kamath
MBBS · 3 years of experience · India
Le trouble affectif saisonnier (TAS) ou blues hivernal est une forme de dépression déclenchée par les changements météorologiques, en particulier à la fin de l’automne. Les symptômes sont la tristesse, l’anxiété, l’irritation, les fringales, la prise de poids, les pensées suicidaires et les problèmes de sommeil. Pour faire face au TAS, commencez à aller à l’extérieur pour obtenir la lumière du soleil, faites de la luminothérapie, mangez sainement et équilibré, faites de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour, parlez à des amis, prenez des suppléments de vitamine D, une thérapie cognitivo-comportementale, des antidépresseurs et des conseils. Voir l'original
Avis d'expert de : Dr. Rinta M Babu
MBBS · 2 years of experience · India
La raison exacte derrière ces « blues hivernaux » est la carence en vitamine D en raison de moins de lumière du soleil. Des études ont prouvé que la carence en vitamine D est associée à des taux plus élevés de dépression chez les personnes. Par conséquent, il est conseillé d’avoir une supplémentation supplémentaire en Vit D pendant les hivers. Voir l'original
Avis d'expert de : Dr. Himabindu Sreenivasulu
MBBS · 1 years of experience · India
Pour faire face au trouble affectif saisonnier (TAS) ou au blues hivernal, envisagez plusieurs stratégies. Tout d’abord, la luminothérapie à l’aide d’une boîte à lumière ou d’une lampe de thérapie peut aider à simuler l’exposition naturelle à la lumière du soleil, atténuant ainsi les symptômes. De plus, faites un effort pour passer du temps à l’extérieur pendant la journée, car l’augmentation de la lumière du soleil peut améliorer votre humeur. L’exercice régulier, une alimentation équilibrée et la socialisation avec les proches sont essentiels pour maintenir le bien-être mental pendant cette période. Pratiquez des techniques de pleine conscience ou de relaxation pour réduire le stress et, si les symptômes persistent, demandez l’aide professionnelle d’un expert en santé mentale qui peut fournir des options de thérapie ou de médicaments. Fixer des objectifs réalisables pour la saison hivernale peut également aider à maintenir la motivation et à améliorer la santé mentale globale. Voir l'original
| Qu’est-ce qui intrigue les gens ? | |
|---|---|
| Myélome multiple | Trouble bipolaire |
| Mésothéliome péritonéal | Neuropathie |
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