FAQ PROFESSIONNELLES : COMMENT LES BASSES TEMPéRATURES INFLUENCENT-ELLES LA PRODUCTION DE MéLATONINE ET LES RYTHMES CIRCADIENS ?

Avis d'expert de : Dr. Himabindu Sreenivasulu

MBBS · 1 years of experience · India

Les basses températures peuvent affecter la production de mélatonine et les rythmes circadiens. Quand il fait plus froid, votre corps peut produire plus de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil. Cela peut vous rendre plus somnolent. Les températures froides signalent également à votre corps qu’il est temps de dormir, en s’alignant sur votre rythme circadien naturel. Cependant, des températures excessivement basses peuvent perturber le sommeil et les rythmes circadiens en causant de l’inconfort et en rendant plus difficile de s’endormir et de rester endormi. Voir l'original

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Avis d'expert de : Dr. Anuvitha Kamath

MBBS · 3 years of experience · India

Un environnement froid est préférable pour s’endormir. Mais trop de froid n’est pas non plus bien toléré et peut perturber le sommeil. Une température ambiante fraîche de 19 à 24 degrés Celsius est préférable pour dormir. La température régule la production de mélatonine et affecte le rythme circadien. Une température basse avec une lumière tamisée augmentera la production de mélatonine. La mélatonine est un facteur très important dans l’endormissement. Cette augmentation de la mélatonine régule le rythme circadien et augmente la durée et la qualité du sommeil. Voir l'original

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Avis d'expert de : Dr. Alan Thomas Charly

MBBS · 1 years of experience · India

Les basses températures peuvent affecter la production de mélatonine et perturber les rythmes circadiens. Les environnements froids peuvent inciter le corps à produire plus de mélatonine, une hormone qui régule les cycles veille-sommeil. Cette augmentation de la mélatonine peut entraîner une somnolence et potentiellement modifier le rythme naturel du sommeil. De plus, l’exposition à des températures froides, en particulier pendant la nuit, peut interférer avec les rythmes circadiens, ce qui rend plus difficile de s’endormir et de se réveiller à des heures régulières. Pour atténuer ces effets, le maintien d’un horaire de sommeil cohérent et la garantie d’un environnement de sommeil chaud et confortable peuvent aider à réguler la production de mélatonine et à soutenir des rythmes circadiens sains dans des conditions de basse température. Voir l'original

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